Colócate lateralmente encima de un fitness-ball apoyando tu antebrazo en el balón y tan solo un pie en el suelo. Separa en el plano frontal tu brazo y pierna superior intentando mantener esta posición durante unos segundos, intenta realizar algunas respiraciones manteniendo activo el transverso. Cambia al otro lado.

Toda la musculatura estabilizadora del core: abdominales profundos y paravertebrales, y músculos de la cadera: glúteo medio ya aductores.

Para todas aquellas actividades deportivas que necesiten estabilización del tronco como personas que monten en bici, esquiadores, equitación, natación, etc. Y para todas las personas que deseen

del tronco con estimulación neuromuscular para mejora del equilibrio.