no requiere preparación alguna ni tener unas condiciones físicas determinadas y es adecuado para personas de todas las edades. Subirse en una

dos o tres veces por semana para pasear al aire libre, aunque sólo sea una hora, ofrece múltiples beneficios a nuestro organismo. Al

los músculos de las piernas se ponen en movimiento y se tonifican. Con este ejercicio, el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, por lo que se fortalece el sistema cardiovascular. También baja el nivel de colesterol malo (LDL) y se elevan los de colesterol bueno (HDL). De esta forma, los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables y, al ampliar la capacidad pulmonar, el cuerpo se oxigena antes.